יוגה נשית

היוגה היא תורה בת אלפי שנים, שהתפתחה מתוך קשב לאדם, לטבע שסביבו,למערכות יחסים ולחיים בכלולתם. למלה יוגה פירושים רבים: לראות,לאחד, לרכוש את מה שהיה בלתי מושג (במובן הרוחני) .ביוגה אנחנו שואפים ליצור מצב שבו בכל רגע אנחנו נוכחים. כאשר אנחנו ערים לפעולות שלנו, איננו אסירים להרגלים שלנו, נוצר רווח שבו יש אפשרות ליצור משהוא חדש. ביוגה אנחנו בקשר עם הפן המנטלי והפיזי- שניהם שזורים ומשפיעים אחד על השני.

פיתוחה של היוגה והעמקתה לאורך ההיסטוריה נעשה בעיקר על ידי גברים ולכן התרגול הפיזי והמנטלי מותאם למבנה גופם- נפשם. הוייתן וגופן של נשים היא שונה, הן בניות אחרת ולכן זקוקות לעבודה ממקום שונה. מירה ארצי פדן פיתחה שיטת תרגול לה היא קוראת "יוגה נשית". יוגה נשית היא שיטת תרגול המשלבת בין מסורת היוגה, לבין דרך הפעולה היחודית של גוף האשה. היוגה הנשית מעניקה פרשנות נשית לא רק לתנוחות השונות, אלא גם ובעיקר לתובנות העמוקות במעגלי חייהן המשתנים. אופי התרגול מותאם למחזוריות חיי האשה ולשינויים המתחוללים בגופה בתקופות השונות בחייה:מחזור חודשי,הריון,לידה,אחרי לידה,גיל המעבר ועוד.

אזור רצפת האגן אצל נשים אוגר מידע משמעותי על חייהן, בגוף ובנפש. יוגה נשית מאפשרת עבודת עומק על אזור רצפת האגן, כך שנשים יוכלו להתמודד טוב יותר עם המחזור החודשי,עם בעיות פוריות, עם תופעות כמו מיגרנות חוזרות או עם תנודות המקושרות לגיל המעבר.

ביוגה נשית ניתן את הדעת על ההורמונים הנשיים,ועל השפעתם לאורך השנים, נתרגל תנוחות ונשימות אשר עוזרות להסדיר את הפעילות ההורמונלית ולאפשר לה לעבוד במיטבה.

ביוגה נשית נעשית עבודה עם מערכת השרירים המייצבת- קבוצת שרירים, אשר מייצבת את שאר התנועות השגרתיות של הגוף, אך ברב התרגולים היא מוזנחת.כאשר מאפשרים לשרירים אלה לעבוד היטב, הם תומכים ומייצבים את השלד כך שתנועות הגוף נעשות באופן נכון יותר, החיזוק מפחית נזקים אפשריים לגוף , כמו כאבי גב,פריצות דיסקים, מתח בחגורת כתפיים, חולשה באברי האגן ועוד ועוד.

העבודה ביוגה הנשית צמחה מתוך עבודה וקשר עם נשים לאורך שנים . היא מתחילה מתוך הקשבה לגוף המשמיע את קולו , אך דרכו הקשבה לרגשות, לתחושות המנטליות,לשינויים ולמערכות יחסים בחיינו.כאשר אנו מקשיבות לעצמנו:לאגן, לקצבי המחזורים שלנו,לתבניות הנשימה,לצרכים העמוקים של גופינו ונפשנו- אנו יכולות להקשיב יותר, וללא מאמץ- לכל מי שסביבנו.

דרך היוגה הנשית מעניקה לנשים הזדמנות לשפר את איכות חייהן ולהקל על תסמינים שונים המלווים אותן בחיי היוםיום. היא מציעה פסק זמן ממירוץ החיים התובעני,ומיועדת לכל אישה בכל גיל ובכל מצב גופני.

מקורות:
מירה ארצי פדן,
THE HEART OF YOGA" - T.k.v Desikachar "  

סמדר שרף היא תראפיסטית בתנועה , עוסקת בטיפול שנים רבות.
תלמידה של גילה ציון, ומירה ארצי פדן יוצרת "היוגה הנשית".
סמדר התמחתה ביוגה נשית ומוסמכת ביוגה לפריון. מלווה נשים עם תסמינים שונים בנסיון להקל, ולשפר את איכות חייהן. המפגשים הם בקבוצה או באופן אינדיבידואלי.
מוסמכת בשיטת הויני יוגה, מטעם מכון וינגייט. חברה בארגון מורי היוגה . כמו כן תלמידה של ואסנטי בהט, קליפורניה , ארה"ב וליאורה קסטנבאום מכון וינגייט. למדה תנועה אצל: רות זיו אייל (כוריאוגרפית ומורה לתנועה) , נאווה צוקרמן (תאטרון תנועה ) , יפה בונויט (התמחות ביציבה ותהליכי תנועה) יעל ברקאי ותרצה דמבו (תנועה אוטנטית) ועוד.
בעלת B.F.A בצילום ובאומנות, Pratt institute,USA..
  M.A בטיפול באמנויות, Lesley College.

אפשר לפנות אלי במייל ובטלפון.